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春天不減肥,夏日徒傷悲

www.songshangcheng888.com 今日沂蒙網 2019-3-15 9:53:08 來源:今日沂蒙網

春天不減肥,夏日徒傷悲。春季減肥成功,夏季就能很好的享受瘦身的成果,瘦身一族應把握住春季減肥的時機。春天吃什么對減肥有效果呢?

春季吃什么蔬菜減肥

1、冬瓜

冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品。

2、黃瓜

黃瓜中的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪,故有減肥功效。

3、蘿卜

蘿卜含膽堿物質,能降血脂、降血壓。此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進脂肪的消耗與利用,直接達到減肥的目的。

4、地瓜

地瓜的營養成分十分豐富,膳食纖維含量也很高,常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達到減肥瘦身的作用。

5、竹筍

竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品,有促進腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便秘等功能,所以對減肥、防癌癥有一定功效。

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6、菜花

菜花營養豐富,含多種維生素及礦物質,有關專家研究證實,患肥胖癥的人,每天吃一定量的菜花,在不長的時間內即可減肥。

7、魔芋

魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋脂肪少,熱量低,纖維素豐富,在古代有魔芋“去腸砂”之稱,所有在減肥的人是可以吃一些魔芋來幫助減肥的。

8、韭菜

韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內的毒素逐個鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然后進步糖質的代謝率。

9、茄子

茄子是十分家常的食物了,對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

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